Lo que dicen los estudios

Tres semanas de una mezcla de hongos con Cordyceps militaris aumentaron el consumo máximo de oxígeno y el tiempo hasta el agotamiento en ejercicio de alta intensidad.

Hirsch et al., 2017 · Journal of Dietary SupplementsVer en PubMed

En adultos sanos de 50 a 75 años, 12 semanas de Cordyceps Cs-4 elevaron un 10 % el umbral en que el cuerpo empieza a acumular lactato durante el ejercicio.

Chen et al., 2010 · J Altern Complement MedVer en PubMed

Un metaanálisis de ensayos con atletas encontró que el Cordyceps sinensis mejoró la resistencia y la capacidad aeróbica.

Shu et al., 2025 · Frontiers in NutritionVer en PubMed

Una revisión de 2025 concluyó que tomar cordyceps entre 2 y 16 semanas aumentó el tiempo de ejercicio hasta el agotamiento.

Dewi et al., 2025 · Current Nutrition ReportsVer en PubMed

Combinado con rhodiola, el Cordyceps sinensis aumentó la resistencia en carrera tras dos semanas de entrenamiento en altura.

Chen et al., 2014 · High Altitude Medicine & BiologyVer en PubMed

Una dosis de Cordyceps sinensis antes del ejercicio intenso aceleró la recuperación del músculo, medida con biopsias.

Dewi et al., 2024 · Food & FunctionVer en PubMed

En corredores de fondo, 16 semanas de Cordyceps militaris ayudaron a mantener las reservas de hierro y la hemoglobina durante el entrenamiento, y redujeron un marcador de daño muscular.

Nakamura et al., 2024 · NutrientsVer en PubMed

Una sola dosis de Cordyceps militaris antes de un esfuerzo máximo se asoció con reacciones más rápidas al terminar el ejercicio.

Farzan et al., 2026 · PLOS ONEVer en PubMed

En 79 hombres sanos, cuatro semanas de Cordyceps militaris aumentaron la actividad de las células de defensa natural (NK).

Kang et al., 2015 · Journal of Medicinal FoodVer en PubMed

Una bebida de Cordyceps militaris tomada durante 8 semanas aumentó la actividad de las células NK en adultos sanos, sin efectos adversos.

Ontawong et al., 2024 · Scientific ReportsVer en PubMed

En 40 adultos de 40 a 65 años, una crema con extracto de Cordyceps sinensis aplicada 28 días redujo las arrugas y aumentó el colágeno de la piel frente a una crema placebo.

Di Lorenzo et al., 2024 · Int J Mol SciVer en PubMed

En más de 130 adultos sanos, 12 semanas de β-glucano de reishi reforzaron los linfocitos T, las células NK y la IgA frente a placebo.

Chen et al., 2023 · FoodsVer en PubMed

En mujeres mayores, ocho semanas de extracto de reishi se asociaron con una respuesta más activa y menos inflamatoria de los linfocitos.

Iser-Bem et al., 2024 · British Journal of NutritionVer en PubMed

En 78 universitarias, 30 días de reishi (1 g/día) mejoraron la capacidad aeróbica y la sensación de vitalidad y bienestar frente a placebo.

Mitra et al., 2024 · Int J Med MushroomsVer en PubMed

Un metaanálisis de ensayos con atletas encontró que el reishi redujo el lactato y mejoró marcadores de recuperación.

Shu et al., 2025 · Frontiers in NutritionVer en PubMed

En 42 voluntarios sanos, el reishi aumentó la capacidad antioxidante de la sangre y redujo marcadores de daño oxidativo.

Chiu et al., 2017 · Pharmaceutical BiologyVer en PubMed

Tras una dosis de reishi, la capacidad antioxidante de la sangre aumentó en voluntarios sanos.

Wachtel-Galor et al., 2004 · Int J Food Sci NutrVer en PubMed

En un ensayo doble ciego con voluntarios sanos, 4 g diarios de extracto de reishi durante 10 días fueron bien tolerados, igual que el placebo.

Wicks et al., 2007 · American Journal of Chinese MedicineVer en PubMed

En 40 voluntarios sanos, cuatro semanas de reishi (1,5 g/día) no alteraron la coagulación de la sangre ni la función de las plaquetas.

Kwok et al., 2005 · Anesthesia & AnalgesiaVer en PubMed

En adultos sanos mayores de 50 años, 12 semanas de melena de león mejoraron la puntuación en una prueba de funciones cognitivas frente a placebo.

Saitsu et al., 2019 · Biomedical ResearchVer en PubMed

Una sola dosis de 1 g de melena de león mejoró el tiempo de reacción y la memoria de trabajo en 40 adultos sanos, en un ensayo doble ciego.

La Monica et al., 2023 · NutrientsVer en PubMed

Una revisión de ensayos aleatorizados ubicó a la melena de león entre los ingredientes más prometedores para la función cognitiva en adultos.

Nieman et al., 2024 · J Am Nutr AssocVer en PubMed

En 30 mujeres, cuatro semanas de melena de león se asociaron con menos irritabilidad y un mejor estado de ánimo.

Nagano et al., 2010 · Biomedical ResearchVer en PubMed

Una revisión sistemática de 2025 encontró que la melena de león es bien tolerada: los efectos adversos son poco frecuentes y leves.

Menon et al., 2025 · Frontiers in NutritionVer en PubMed

En adultos sanos de 60 años o más, comer maitake a diario durante 18 semanas mejoró una prueba de funciones cognitivas y la actividad de las células de defensa NK frente a placebo.

Jogi et al., 2026 · J Nutr Sci VitaminolVer en PubMed

En 75 adultos con quejas leves de memoria, ocho semanas de tremella mejoraron la memoria de corto plazo y la concentración frente a placebo.

Ban et al., 2018 · Journal of Medicinal FoodVer en PubMed

En 20 voluntarios, un gel con extracto de tremella hidrató la piel más que el mismo gel sin tremella, sin irritarla.

Lourith et al., 2021 · J Cosmet DermatolVer en PubMed

En voluntarios sanos, el polisacaropéptido de la cola de pavo actuó como prebiótico y modificó de forma favorable la microbiota intestinal.

Pallav et al., 2014 · Gut MicrobesVer en PubMed

Combinada con danshen, la cola de pavo mejoró marcadores de inmunidad celular en 100 adultos sanos.

Wong et al., 2004 · Int ImmunopharmacolVer en PubMed

En 12 adultos sanos, dos semanas de extracto de cola de pavo no alteraron la principal enzima del hígado que procesa los medicamentos.

Nicandro et al., 2007 · J Herb PharmacotherVer en PubMed